مرحبا يا نايمين

كيفكم؟

جبتلكم موضوع فيه معلومات شيقة ومفيدة جدا

إن المشي أثناء النوم هو سلسلة معقدة من التصرفات تبدأ خلال مراحل النوم العميقة وينتج عنها المشي أثناء النوم، وعادة ما يحدث ذلك في الثلث الأول من الليل، ويكون الدماغ أثناء هذه العملية نصف نائم ونصف واع. ويمكن أن يقوم المصاب ببعض المهام السهلة مثل تجنب بعض العوائق التي قد تصادفه وهو يمشي، إلا أنه عادة لا يمكنه التفاعل الكامل مع العوامل الخارجية أو القيام بالعمليات المعقدة.

ويصيب عادة الكثيرين بخاصة في سن مبكر فمن دون وعي أو إدراك ينهض بعض الأشخاص من أسرتهم نائمين،يتجولون في البيت او حتى خارجه ثم يعودون للنوم وعندما يستيقظون لا يتذكرون ما حدث معهم. ومن يشاهدهم يسيرون يعتقد بأنهم يرون كل شيء لأن أعينهم تكون عادة مفتوحة لكن نظراتهم تكون حادة ولا ينظرون يمينًا او يسارًا بل إلى الأمام ، ويطلق الطب على هؤلاء اسم “السائرون أثناء النوم”.



وبحسب تفسير الدراسة يبدأ النوم لدى السائر خلال النوم بشكل عادي لكن الفترة الانتقالية من النوم العميق إلى حالة الحلم تصاب بالاضطراب. وبعكس النائم العادي تحدث هذه الحالة متوازية مع نشاط الدماغ فيؤدي ذلك إلى وضع من اللا نوم واللا يقظة، فيتحمل الدماغ أكثر من طاقته، وبالنتيجة تبقى الاتصالات مع مركز الحركة فيه مفتوحة ويرسل حوافز عصبية إلى العضلات فينهض النائم ويبدأ رحلته الليلية غير المخطط لها. ويحدث السير خلال النوم عادة في الثلث الأول من الليل .

ونبهت الدراسة من إيقاظ السائر أثناء النوم بعصبية أو بعنف لأن ردة فعله تكون قاسية وعصبية وقد تؤذيه وتؤذي من ايقظه، بل يجب وضع اليد بلطف على كتفه والسير به إلى السرير لأنه لن يبدي أي مقاومة.

و يمكن الربط بين ظاهرتي المشي و الكلام اثناء النوم من حيث الأسباب...

فقد ذكر العلماء النفسيون أن الكلام أثناء النوم يعتبر حالة من التنفيس الانفعالي يعكس مشكلات مكبوتة لدى الشخص، ويكون وسيلة للهروب من مواجهة الواقع والأطفال اكثر تعرضا لذلك لأنهم لا يستطيعون التعبير عن انفعالاتهم أثناء اليقظة، والأكثر من ذلك أن هذه الظاهرة ترتبط بالإناث أكثر من الذكور. ‏
وإن المشي والكلام أثناء النوم يتعرض له الناس الأكثر تحفظا على المستوى الشعوري، وعلى الرغم من ذلك فإن الكلام أثناء النوم لا يعتبر مرضا أو اضطرابا ولكن المشي أثناء النوم في حالات معينة يعد عرضا لاضطراب نفسي داخل الإنسان.

باختصار يمكن القول ان حالة المشي أثناء النوم التي تتميز بيقظة الجسد دون العقل تكون نتيجة فقدان القدرة على تهدئة أعضاء الجسم أثناء النوم من قبل الدماغ.

وصفة للنوم السليم:

ثمة أسلوب حياة معيّن وعادات غذائية معينة، إضافة إلى السلوك الفردي، تساعد على النوم السليم، وفي ما يأتي بعض النصائح لتحسين النوم:

-اخلد الى السرير عندما تشعر بالنعاس فقط.

- قراءة أدعية النوم كل ليلة.

-ضرورة النوم في بيئة قليلة الضجة والإزعاج لتجنب مقاطعة النوم، وترتيب إضاءة ملائمة خافتة او إطفاء الإضاءة كلياً، وتعديل درجة حرارة الغرفة.

- تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتينات قبل النوم بنحو ساعتين، وتجنب النيكوتين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

-حاول المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة خلال أيام الأسبوع وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع.

- النوم على الجانب ( الشق ) الأيمن.

*** و فيما يلي تفسير علمي لأمر الرسول صلى الله عليه و سلم بالنوم على الجانب الأيمن:

قال صلى الله عليه وسلم: (إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقك الأيمن) - متفق عليه

وعن البراء بن عازب رضى الله عنه قال: (كان رسول صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه نام على شقه الأيمن) - رواه البخاري

ثبت علمياً أن النوم على الجانب الأيمن يمنع ضغط الكبد على المعدة ويساعد على تفريغ محتوياتها، كما يسهل عمل القلب، إذ يمنع ضغط المعدة والحجاب الحاجز عليه.
أما النوم على الجانب الأيسر.. فإنه يزيد العبء على القلب نتيجة لوضع المعدة والكبد على القلب فى هذا الاضطجاع، وكذلك على الرئة اليمنى..
بالنسبة للنوم على الصدر فله ضرره، إذ أن النائم لابد أن يلوى عنقه إلى أحد الجانبين حتى يتنفس.
أما النوم على الظهر.. فإنه يجعل الأحشاء ترفع الحجاب الحاجز، وهذا بدوره يضغط على القفص الصدرى، فيحس النائم بالضيق، ولربما قام من نومه متضايقاً .

ما رأيكم؟

اختكم ليليان

شكرا لك